[...] hantle jeżeli chodzi o sprzet do ćwiczeń. Pewne partie mięśni są widoczne, ale mi chodzi o rzeźbe, a nie o wygląd sam w sobie. Bo z tego co słyszłem to rzeźba jest czymś innym i same mięśnie widoczne są czymś innym. Przejdę do konkretów. Chodzi mi o dietę który przyspieszy wzrost mojej masy dodam od razu że nie chcę sia bwaić w [...]
[...] - 54) =370kcal 16:00 - przed treningiem (58 gram ww- , 21,5 gram białka - 86,6 gram tłuszczu-54)=370 kcal 19:00- po treningu (153 gram ww, 64 gram białka - 255,17 g tłuszczu ) =1020 22:00-kolacja (52gram białka - 208; 4,5 gram tluszczu-40,5 )=250 PS. Przepraszam za to iż dieta jest w mało czytelnej formie, ale tworzylem ją na telefonie.
Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić [...]
Witam od dłuższego czasu od prawie 2 lat jest mi ciągle zimno zależy od pory roku,w lato czasami teraz cały czas nawet jak w kurtce jestem.Kiedyś pamiętam było mi zawsze za gorącąbyłem wtedy gróby i zaczłąłem się odchudząć,odchudziłem sie mocno no i włąśnie wtedy zaczeło się zimno.Potem zacząłem jeść i dobre się czułem ale wciążbyło mi [...]
[...] po zimowej cenie. Pytanie co dolaczyc do primki>? Sugerowano mi 250 tescia na tydzien , ale wole cos mniej szkodliwego, jakies propozycje co do domiesniowych srodkow? Oxe zlalem bo kuracja by wyszla 1500zl za oryginal. Pierwszy cykl koncze z poczatkiem lutego, bylo to 10xdeca po 200 co 5dni i koncowka wino 15x50 co 2 dni. Nikt nie jest idealny.
[...] w postaci argumentów w 2pyt tez zle zaznaczyłem hehe i tez bylem zdziwiony poprawną odpowiedzią ale juz spasowałem co do słsznosci no a w 3pyt to juz wstyd gdybym zle odpowiedzial Mozecie wpisywac swoje odpowiedzi, ja sie jeszcze musze troche podszkolic w sprawach odzywiania, aczkolwiek bardzo zle nie jest, pozniej napisze poprawne odpowiedzi
[...] - twaróg - serek wiejski i codziennie jakieś 1,5 litra wody Czy jeśli jadłbym o tych godzinach ustalonych wyrzej to co napisałem były by jakies efekty czy zupełnie ta dieta jest do niczego? Aha i mam Gainera chciałbym go pić ale nie wiem gdzie go wstawić. Plan treningowy mam już ułożony Zmieniony przez - jankes117 w dniu 2009-06-13 13:03:44
[...] środa - treningi krav maga. piątek - krav maga treningi w parterze (oparte głównie na BJJ) Teraz po prostu nie wiem, co i w jakie dni ćwiczyć. Na KM często po treningu pompujemy, robimy brzuch. Pytanie jest więc takie. Poniedziałek, środa, piątek - ćwiczę to co pisałem. Jak tu wkomponować jakiś domowy trening, żeby przybrać na masie. Pozdrawiam
Witam Mam 26 lat.Zakładam ten temat aby zwiększyć motywację i kontrolę nad redukcją. Miarka się przebrała, waga około 100 kg przy wzroście 185cm. Celem jest zrzucenie ~15 kg do do czerwca. Staż na siłowni jako taki jest, chociaż nie ukrywam, że nie bardzo pasuje mi monotonność ćwiczeń i z chęcią zdecydowałbym się na jakiś inny rodzaj aktywności. [...]
[...] głównie z Hiszpanii. Pomidory to jedne z najbardziej popularnych warzyw w Polsce. Jakie właściwości w sobie kryją? Czy ich jedzenie każdemu wyjdzie na zdrowie? Pomidor jest rośliną jednoroczną. W naturalnych warunkach daje owoce latem. Pomidory dostępne są jednak cały rok. Pomidor tak naprawdę nie jest warzywem, a owocem. Powszechnie [...]
[...] 82 kg przy 182 cm, na brzuszku widać tłuszczyk. Chciałbym sobie wyrobić głównie brzuch. Rozumiem, że przy dobrej diecie również tłuszcz z pośladków się zmniejszy. Reszta jest OK. 6.00 - płatki kukurydziane z mlekiem 9/10 - 2/3 kromki pieczywo razowe + chuda szynka ew. jakiś serek + jabłko 14/15 - filet z kurczaka w panierce + ryż i jakaś [...]
[...] o odwołaniu planowanego na tą sobotę (31 marca 2007) Pucharu Polski Submission Fighting, organizowanego przez MMA Polska: Witam Na wstępie chciałem zastrzec, że nie jestem organizatorem Pucharu Polski Submission Fighting 2007, który miał się odbyć w sobotę (31.03.07). Zostałem jedynie poproszony o przekazanie na forum informacji (która [...]
Cześć, planuje cykl który ma się składać z 10 ml susty, może to mało ale poprzednim razem ładnie poszło bo jakieś 7 kg z czego może z 1kg straciłem. Cykl planuje zrobić 5 tyg po 2 ml tygodniowo co daje 500mg mieszanki teścia, na odblokowanie oczywiście clomid 16 tabl 1t/50mg. Jest to krótki cykl ale daje dobry efekt bo poprzedni cykl właśnie tak [...]
[...] się to z tym iż bardzo często mnie nie ma w Domu, dla przykładu w zeszłym tygodniu jak wyjechałem w poniedziałek to w domu byłem w piątek wieczorem w tym tygodniu trzy dni jestem poza domem. Spie w hotelach gdzie jak wiadomo serwują śniadanie w cenie noclegu. Mam 26 lat 183cm i 120 kg wagi, wiadomo potrzebna jest redukcja wagi, aktualnie za [...]
Witam! Zamówiłem trochę suplementów; napiszcie, co sądzicie o takim cyklu (dodam, że jestem typowym ektomorfikiem ) Oto one: 1. Universal Amino 2700/700 tabl. 2. Białko na noc ACTIVLAB NIGHT PROTEIN MIX 2kg 3. Gainer Mutant Mass z PVL, jak się skończy to Hi-Tec Whey Mass 4. Węglowodany PVL Vextrago 2kg 5. Witaminy Olimp Multiple Sport 6. [...]
[...] chłopowi można mi to jeszcze wybaczyć, aczkolwiek skoro już wziąłem się za siebie to chciałbym też wyeliminować ten strasznie dziwny fakt, który nie raz sprawiał, że zastanawiałem się co jest nie tak. Czy to może zależy od tego w jakiej pozycji siedzę, czy może od tego co jem? Nie mam pojęcia, liczę na jakieś rady/opinię. Dziękuje i pozdrawiam.
Witam. Pytanie male odnosnie tych supli. 1. Czy ma sens cykl z samego KO lub samego Creafusion ? Jesli nie to z czym laczyc. 2. Co jest ogolnie lepsze przy racjonalnej diecie KO czy Creafusion ? Rozumiem ze Xpand jest poza konkurencja i mozna go stosowac samego w cyklu. Szkoda tylko ze sporo kosztuje.
Witam Chce sprzedać lub zamienić (lecz z większym naciskiem na sprzedać :D ) moja ukochana konsolkę niestety z wielkim bólem serca ponieważ potrzebna mi jest jedyna wartościowa rzecz na tym dziwnym świecie czyli kasa :D Konsola sprawuje się idealnie jej stan oceniam na 5, jestem jej 2 właścicielem i od chwili jej kupna ma ona na wyświetlaczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, 167 cm i 76 kg, liczby może nie są zdumiewające ale nie jestem zbyt otyły, jestem troszkę ubity. Trenowałem kiedyś zapasy przez 5 lat, ale miałem poważną kontuzję, operację itp, po 3 latach już jest wszystko ok. Planuje powrót do formy, mam trochę brzucha,a na całym ciele nie jest on zbytnio widoczny. Chciałbym abyście pomogli, [...]
Witam, jestem już tydzień na cyklu metki , robie 1-6 30mg na dzień. czuje już efekty pompa na treningu wielka, siła też nieznacznie poszła do góry i czuje sie taki większy troszeczke już :D także jestem zadowolony po tygodniu. dieta oczywiście jest bo to ważne, i mam pytanie jak skończe ten cykl co robić następnego ??? co temat to co innego :D [...]
KO vs XPAND vs CREAFUSION
